Musculação ou treinamento funcional? Você provavelmente já deve ter se perguntado qual a melhor opção. Pensando nas dúvidas que muitas leitoras têm sobre o assunto, resolvi escrever esse post. A intenção é mostrar as diferenças entre as atividades físicas e os seus benefícios. Confira!
Treinamento funcional
O treinamento funcional consiste na prática de exercícios que respeitam os movimentos naturais do corpo: empurrar, pular, agachar e correr são alguns deles. Esse tipo de treino não utiliza máquinas de peso fixo e sim a força do próprio corpo.
Diferente da musculação trabalha grupos musculares inteiros e não somente um músculo por vez.
No início, o instrutor passa somente exercícios que usem a força do corpo. Conforme a evolução do aluno, ele inclui equipamentos livres como halteres, corda, bolas, barras, entre outros.
O treinamento funcional é indicado para definir, melhorar a postura, o condicionamento físico e a flexibilidade. Além disso, diminui consideravelmente os riscos de lesões.
Para praticar essa atividade, dê preferência às peças sem costura e camisetas, elas são ideais na realização de movimentos livres.
(Foto: Vestir e Maquiar)
(Foto: Mundo Boa Forma)
(Foto: Educação Física Conceitos)
Musculação
A musculação é uma atividade anaeróbica (movimentos rápidos e de alta intensidade). O seu objetivo é trabalhar a musculatura do corpo por meio de séries de movimentos de curta duração realizados com pesos, específicos para trabalhar um músculo.
É uma excelente opção para quem deseja aumentar a massa magra e perder gordura corporal. A parte mais interessante é que a prática pode ser combinada com outros tipos de treino, em especial o aeróbico.
Com a musculação, seu cérebro fica mais eficiente no comando da massa muscular e amplia a sua memória, atenção e concentração. Além disso, ainda torna o coração mais saudável por melhorar a frequência cardíaca a pressão arterial.
(Foto: Fórum Saúde)
Lembre-se: sempre consulte um educador físico para organizar seus exercícios.
Você faz alguma dessas atividades? Compartilhe com a gente qual gosta mais!
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